Viedpulksteņi ir ne tikai moderni aksesuāri, bet arī jaudīgas ierīces, kas var palīdzēt izsekot jūsu fitnesam, labsajūtai un veselībai.Viens no svarīgākajiem veselības aspektiem, ko var uzraudzīt viedpulksteņi, ir jūsu sirds veselība.Šajā rakstā mēs izskaidrosim, kā viedpulksteņi izmanto divas tehnoloģijas — elektrokardiogrāfiju (EKG) un fotopletizmogrāfiju (PPG), lai izmērītu sirdsdarbības ātrumu, ritmu un funkcijas, un kā šī informācija var palīdzēt novērst vai atklāt sirds problēmas.
Kas ir EKG un kā tā darbojas?
Elektrokardiogrāfija (EKG vai EKG) ir sirds elektriskās aktivitātes reģistrēšanas metode.Sirds rada elektriskus impulsus, kas izraisa sirds muskuļu šūnu kontrakciju un atslābināšanos, radot sirdsdarbību.Šos impulsus var noteikt ar elektrodiem, kas piestiprināti pie ādas, kas ģenerē sprieguma un laika grafiku, ko sauc par elektrokardiogrammu.
EKG var sniegt vērtīgu informāciju par sirdsdarbības ātrumu un ritmu, sirds kambaru izmēru un stāvokli, sirds muskuļa vai vadīšanas sistēmas bojājumu esamību, sirds zāļu iedarbību un implantēto elektrokardiostimulatoru darbību.
EKG var arī palīdzēt diagnosticēt dažādus sirdsdarbības traucējumus, piemēram, aritmijas (neregulāras sirdsdarbības), išēmiju (samazināta asins plūsma sirdī), infarktu (sirdslēkmi) un elektrolītu līdzsvara traucējumus.
Kas ir PPG un kā tas darbojas?
Fotopletismogrāfija (PPG) ir vēl viena metode asins plūsmas mērīšanai traukos, kas atrodas netālu no ādas virsmas.PPG sensors izmanto gaismas diode (LED), lai apgaismotu ādu, un fotodiode, lai izmērītu gaismas absorbcijas izmaiņas.
Kad sirds sūknē asinis caur ķermeni, asins tilpums traukos mainās ar katru sirds ciklu.Tas izraisa ādas atstarotās vai pārraidītās gaismas daudzuma izmaiņas, kuras PPG sensors uztver kā viļņu formu, ko sauc par fotopletizmogrammu.
PPG sensoru var izmantot, lai novērtētu sirdsdarbības ātrumu, saskaitot viļņu formas maksimumus, kas atbilst katram sirdspukstam.To var izmantot arī, lai uzraudzītu citus fizioloģiskos parametrus, piemēram, asinsspiedienu, skābekļa piesātinājumu, elpošanas ātrumu un sirdsdarbības ātrumu.
Tomēr PPG signāli ir jutīgi pret troksni un artefaktiem, ko izraisa kustība, apkārtējā gaisma, ādas pigmentācija, temperatūra un citi faktori.Tāpēc PPG sensori ir jākalibrē un jāapstiprina ar precīzākām metodēm, pirms tos var izmantot klīniskiem nolūkiem
Lielākajai daļai viedpulksteņu aizmugurē ir PPG sensori, kas mēra asins plūsmu plaukstas locītavā.Dažiem viedpulksteņiem priekšpusē ir arī PPG sensori, kas mēra asins plūsmu pirkstā, kad lietotājs tam pieskaras.Šie sensori ļauj viedpulksteņiem nepārtraukti uzraudzīt lietotāja sirdsdarbības ātrumu atpūtas un slodzes laikā, kā arī citus veselības rādītājus, piemēram, stresa līmeni, miega kvalitāti un enerģijas patēriņu.Dažos viedpulksteņos tiek izmantoti arī PPG sensori, lai noteiktu miega apnojas (traucējumu, kas miega laikā izraisa elpošanas pauzes) vai sirds mazspējas (stāvoklis, kas samazina sirds sūknēšanas spēju) pazīmes.
Kā viedpulksteņi var palīdzēt uzlabot sirds veselību?
Viedpulksteņi var palīdzēt uzlabot sirds veselību, sniedzot reāllaika atsauksmes, personalizētus ieskatus un praktiskus ieteikumus, pamatojoties uz jūsu EKG un PPG datiem.Piemēram:
- Viedpulksteņi var palīdzēt izsekot jūsu sirdsdarbības ātrumam miera stāvoklī, kas ir jūsu vispārējās kardiovaskulārās sagatavotības rādītājs.Zemāks sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī parasti nozīmē efektīvāku sirds darbību un labāku fizisko stāvokli.Normāls sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī pieaugušajiem svārstās no 60 līdz 100 sitieniem minūtē (bpm), taču tas var atšķirties atkarībā no jūsu vecuma, aktivitātes līmeņa, medikamentu lietošanas un citiem faktoriem.Ja jūsu sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī pastāvīgi ir augstāks vai zemāks nekā parasti, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai veiktu turpmāku novērtējumu
- Viedpulksteņi var palīdzēt uzraudzīt treniņu intensitāti un ilgumu, kas ir svarīgi sirds un asinsvadu veselības uzlabošanai.Amerikas Sirds asociācija pieaugušajiem iesaka veikt vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes aerobās aktivitātes vai 75 minūtes enerģiskas intensitātes aerobās aktivitātes nedēļā, vai abu kombināciju.Viedpulksteņi var palīdzēt izmērīt sirdsdarbības ātrumu slodzes laikā un palīdzēt jums palikt mērķa pulsa zonā, kas ir procentuālā daļa no jūsu maksimālā pulsa (220 mīnus jūsu vecums).Piemēram, vidējas intensitātes vingrojumu zona ir 50 līdz 70% no jūsu maksimālā sirdsdarbības ātruma, bet enerģiskas intensitātes vingrinājumu zona ir 70 līdz 85% no jūsu maksimālā sirdsdarbības ātruma.
- Viedpulksteņi var palīdzēt atklāt un pārvaldīt iespējamās sirds problēmas, piemēram, AFib, miega apnoja vai sirds mazspēju.Ja viedpulkstenis brīdina par neparastu sirds ritmu vai zemu vai augstu sirdsdarbības ātrumu, pēc iespējas ātrāk jāmeklē medicīniskā palīdzība.Viedpulkstenis var arī palīdzēt koplietot EKG un PPG datus ar ārstu, kurš tos var izmantot, lai diagnosticētu jūsu stāvokli un nozīmētu atbilstošu ārstēšanu.
- Viedpulksteņi var palīdzēt uzlabot dzīvesveida paradumus, piemēram, diētu, stresa pārvaldību un miega higiēnu, kas var ietekmēt jūsu sirds veselību.Viedpulksteņi var palīdzēt izsekot jūsu kaloriju patēriņam un tēriņiem, stresa līmenim un relaksācijas metodēm, kā arī miega kvalitātei un ilgumam.Viņi var arī sniegt jums padomus un atgādinājumus, lai palīdzētu jums pieņemt veselīgāku uzvedību un sasniegt savus veselības mērķus
Secinājums
Viedpulksteņi ir vairāk nekā tikai sīkrīki;tie ir spēcīgi instrumenti, kas var palīdzēt uzraudzīt un uzlabot sirds veselību.Izmantojot EKG un PPG sensorus, viedpulksteņi var izmērīt jūsu sirdsdarbības ātrumu, ritmu un funkcijas, kā arī sniegt jums vērtīgu informāciju un atsauksmes.Tomēr viedpulksteņi nav paredzēti, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu vai diagnozi;tie ir domāti tikai to papildināšanai.Tāpēc pirms jebkādu izmaiņu veikšanas veselības aprūpes plānā, pamatojoties uz viedpulksteņa datiem, vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu.
Publicēšanas laiks: 25. augusts 2023
