Viedpulksteņi nav tikai moderni aksesuāri, kas var norādīt laiku, nosūtīt paziņojumus un atskaņot mūziku.Tās ir arī jaudīgas ierīces, kas var uzraudzīt jūsu veselību un fizisko sagatavotību, īpaši sirdsdarbības ātrumu un vingrojumu režīmu.Šajā rakstā mēs izpētīsim, kāpēc šīs funkcijas ir svarīgas, kādi viedpulksteņu veidi ir pieejami un kādas priekšrocības tie piedāvā.
## Kāpēc jāuzrauga sirdsdarbība?
Jūsu sirdsdarbības ātrums ir jūsu sirds sitienu skaits minūtē.Tas var atšķirties atkarībā no jūsu vecuma, aktivitātes līmeņa, emocijām un veselības stāvokļa.Sirdsdarbības ātruma kontrole var jums palīdzēt:
- Uzlabojiet savu sportisko sniegumu.Sekojot pulsam treniņa laikā, varat pielāgot savu intensitāti, lai tā atbilstu saviem mērķiem un fiziskās sagatavotības līmenim.Piemēram, ja vēlaties sadedzināt vairāk tauku, varat mērķēt uz zemāku pulsa zonu (apmēram 60–70% no maksimālā pulsa).Ja vēlaties uzlabot savu izturību, varat mērķēt uz augstāku pulsa zonu (apmēram 80-90% no maksimālā pulsa).¹
- Pārvaldiet savu stresa līmeni.Izsekojot sirdsdarbības ātrumu visas dienas garumā, varat noteikt, kas izraisa stresu un kā ar to tikt galā.Piemēram, ja pamanāt, ka jūsu pulss strauji palielinās, kad jums ir noteikts termiņš vai strīds, varat praktizēt elpošanas vingrinājumus vai meditēt, lai nomierinātu sevi.²
- Sekojiet savai sirds veselībai.Laika gaitā izsekojot sirdsdarbības ātrumu, varat noteikt jebkādas patoloģiskas izmaiņas, kas var liecināt par sirdsdarbības traucējumiem.Piemēram, ja pamanāt, ka jūsu sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir pārāk augsts (virs 100 sitieniem minūtē) vai pārāk zems (zem 60 sitieniem minūtē), jums var būt aritmija vai sirds blokāde.Jums jākonsultējas ar savu ārstu, ja rodas kādi simptomi, piemēram, sāpes krūtīs, elpas trūkums, reibonis vai ģībonis.³
## Kāpēc izvēlēties vingrojumu režīmu?
Vingrinājumu režīms ir funkcija, kas ļauj atlasīt aktivitāšu veidu, ko veicat savā viedpulkstenī.Tas var jums palīdzēt:
- Iegūstiet precīzākus datus.Izvēloties vingrojumu režīmu, varat norādīt savam viedpulkstenim, kādus sensorus un algoritmus izmantot, lai izmērītu jūsu veiktspēju.Piemēram, ja izvēlaties skriešanas režīmu, viedpulkstenis izmantos GPS un akselerometru, lai izsekotu jūsu attālumu, ātrumu un ritmu.Ja izvēlaties peldēšanas režīmu, viedpulkstenis izmantos ūdensizturību un žiroskopu, lai izsekotu jūsu sitieniem, apļiem un sadedzinātajām kalorijām.
- Saņemiet personalizētākas atsauksmes.Izvēloties vingrojumu režīmu, varat norādīt viedpulkstenim, kādus mērķus un metriku rādīt ekrānā.Piemēram, ja izvēlaties riteņbraukšanas režīmu, viedpulkstenis rādīs sirdsdarbības zonas, jaudu un pacēluma pieaugumu.Ja izvēlaties jogas režīmu, viedpulkstenis parādīs jūsu elpošanas ātrumu, stresa līmeni un elastības rādītāju.
- Iegūstiet vairāk motivācijas un jautrības.Izvēloties vingrojumu režīmu, varat norādīt savam viedpulkstenim, kādus izaicinājumus un atlīdzības jums piedāvāt.Piemēram, ja izvēlaties pārgājienu režīmu, viedpulkstenis jums piešķirs nozīmītes un trofejas par jaunu augstumu un attālumu sasniegšanu.Ja izvēlaties deju režīmu, viedpulkstenis sniegs mūzikas ieteikumus un ritma padomus, lai jūs kustētos.
## Kādas ir viedpulksteņu priekšrocības?
Viedpulksteņi ir ne tikai ērtas ierīces, kas var palīdzēt uzturēt sakarus un sakārtoties, bet arī jaudīgi rīki, kas var palīdzēt uzlabot veselību un fizisko sagatavotību.Uzraugot sirdsdarbības ātrumu un izvēloties vingrojumu režīmu, jūs varat:
- Sasniedziet savus fitnesa mērķus ātrāk un vieglāk.Zinot savas sirdsdarbības zonas un slodzes intensitāti, varat optimizēt savus treniņus, lai sasniegtu maksimālos rezultātus.Varat arī izsekot savam progresam un saņemt atsauksmes par to, kā uzlabot savu sniegumu.
- Samaziniet sirds slimību un citu hronisku slimību risku.Saglabājot sirdsdarbības ātrumu veselīgā diapazonā un izvairoties no pārmērīgas vai nepietiekamas slodzes, jūs varat pazemināt asinsspiedienu, holesterīna līmeni un iekaisuma līmeni.Varat arī novērst vai pārvaldīt tādus apstākļus kā diabēts, aptaukošanās un depresija.
- Uzlabojiet savu labklājību un laimi.Regulāri vingrojot un pārvaldot stresa līmeni, jūs varat uzlabot savu garastāvokli, enerģiju, pārliecību un pašcieņu.Varat arī izbaudīt prieku un gandarījumu, izaicinot sevi un sasniedzot jaunus pavērsienus.
## Secinājums
Viedpulksteņi ir kas vairāk nekā tikai sīkrīki.Tās ir gudras izvēles jūsu veselībai.Pārraugot savu sirdsdarbības ātrumu un izvēloties vingrojumu režīmu, varat uzņemties atbildību par savu fizisko sagatavotību un labsajūtu.Neatkarīgi no tā, vai vēlaties sadedzināt taukus, veidot muskuļus, uzlabot izturību vai vienkārši izklaidēties, jums ir pieejams viedpulkstenis.
Izlikšanas laiks: 13. jūlijs 2023
